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Tag 1

Trainingsplan für die Woche 1 - Tag 1

Mein Tipp:

Wir starten jetzt mit der ersten Woche. Die Trainingseinheiten sind herausfordernd, aber machen Spaß. Wenn du dein Training startest, halte dir ca. 60-70 Minuten frei, damit du voll konzentriert an die Einheiten gehst.

Wichtig dabei: Ein Training ist immer nur dann sinnvoll und leistungssteigernd, wenn du den Fokus hoch setzt. Daher, wenn es mal nicht so läuft oder der Tag nicht so gut war, im Training spielt das keine Rolle mehr. Nutze die Möglichkeit auch, mit problematischen Situationen umzugehen und zu lernen. Das ist effektiv!

Material für Woche 1:

  • Deine Boardabdeckung
  • Klebeband schmal
  • Dart 2014 oder andere Treffererfassung
Trainingsplan Tag 1

Überblick: 

   Dauer: ca. 60-70 min

Aufgabe: 

  • Ziel des Tages: Heute beginnen wir mit einem Selbstexperiment, um Deinen aktuellen Leistungsstand und Deine Wurfpräzision zu ermitteln. Dies hilft Dir, realistische Erwartungen für Deine kommende Entwicklung zu setzen.

    Ablauf: Wir nutzen eine einfache, aber effektive Methode, um Deinen Wurfkreisdurchmesser zu bestimmen. Du kannst dafür eine Dart-Software, wie z.B. "Dart2014" oder andere verwenden, automatische Zählsysteme (Scolia etc.), oder alternativ ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand nehmen.

Link zur Software Dart2014: http://www.sobway.de/

Ablauf:

  • Zielsetzung: Wähle die 20, 19, 18, 17  und das Bullseye Zahlen aus. Dein Ziel ist es, das Triple-Feld der ausgewählten Zahlen bzw. das rote Mittelfeld beim Bullseye zu treffen.

  • Durchführung: Führe bei jeder ausgewählten Zahl 20 Aufnahmen (60 Darts) aus. Konzentriere Dich darauf, das anvisierte Feld so oft wie möglich zu treffen. Wenn du zur nächsten Zahö übergehst, mache eine kurze Pause.

  • Dokumentation: Notiere die Ergebnisse jedes Wurfes. Wenn Du die Software verwendest, speichert sie automatisch Deine eingegebenen Treffer. Bei der manuellen Methode zeichnest Du auf, wie oft Du das anvisierte Feld triffst. Ein Schema reicht.

  • Auswertung: Morgen gibt es weiterführende Informationen, die sich mit dem Thema Erwartung beschäftigen. Denn nur wenn du über eine gute Selsbteinschätzung und Ewartung verfügst, wirst du langfristig erfolgreich Dart spielen.