Die Trainingspläne und Addons
Woche 1: Einführung ins Grundlagentraining
In der ersten Woche legst du den Grundstein für deinen Erfolg. Durch ein gezieltes Grundlagentraining entwickelst du die Basis, auf der der weitere Aufbau deiner Fertigkeiten stattfinden wird. Du lernst die elementaren Techniken und Prinzipien kennen, die für eine solide Trainingsgrundlage unerlässlich sind.
Woche 2: Verbesserung des Wurfablaufs
Die zweite Woche ist deinem Wurfablauf gewidmet. Hier arbeitest du daran, deine Wurfbewegung zu optimieren, um eine konsistente und effiziente Technik zu etablieren. Ziel ist es, durch kleine Anpassungen eine deutliche Steigerung der Präzision und Stabilität im Wurf zu erreichen. In der Wurfanalyse erhältst du Klarheit, was zu tun ist.
Woche 3: Fokus und Treffergenauigkeit
In Woche drei steht die Verbesserung deines Fokus im Mittelpunkt. Durch gezielte Übungen wird nicht nur deine Konzentration gestärkt, sondern auch die Treffergenauigkeit verbessert. Lerne, wie du deine Aufmerksamkeit schärfst und auch unter Druck präzise wirfst.
Woche 4: Rechenstrategien
Die vierte Woche widmet sich den Rechenstrategien. Ein oft unterschätzter, aber wichtiger Aspekt im Dartsport. Du erlernst Techniken, um schneller und effektiver Scores zu berechnen und strategische Entscheidungen während des Spiels zu treffen.
Woche 5: Belastbarkeit der Wurftechnik
In der fünften Woche geht es darum, deine Wurftechnik unter verschiedenen Bedingungen belastbar zu machen. Zusätzlich startest du mit den ersten mentalen Trainingseinheiten, um auch mental stärker zu werden. Ziel ist eine Wurftechnik, die auch unter Wettkampfbedingungen zuverlässig funktioniert.
Woche 6: Turniervorbereitung und mentale Strategien
Die sechste und letzte Woche steht ganz im Zeichen der Turniervorbereitung. Neben praktischen Übungen zur Simulation von Turnierbedingungen fokussierst du dich auf mentale Strategien, die dir helfen sollen, unter Wettkampfdruck zu bestehen. Du lernst, wie du dich effektiv auf Turniere vorbereitest und mental stark bleibst.
Du erhältst jede Woche zwei Traingspläne mit Übungen, die ca. 60-75 min. dauern. Diese findest du immer am Tag 1 und Tag 4 jeder Woche. An den Tagen 2,3 und 5 jweils kleinere Übungen oder Trainingstipps, die dich stärker machen und die man nebenbei in den Alltag integrieren kann.
Die Tage werden automatisch nacheinander freigeschaltet, sodass du dich immer auf den jeweiligen Trainingstag konzentrieren kannst.